Aqua-Fit, Kraft und Ausdauer, Aquagymnastik

Unsere Aqua-Sportkurse vermitteln eine gesunde Haltung und Bewegung durch Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Darüber hinaus tragen abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen rund um das Haltungs- und Bewegungssystem zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Es steht Freude an Bewegung im Mittelpunkt, um einen aktiven und gesunden Lebensstil zu erlernen und festigen.

Verbessern Sie gezielt Ihre Muskelkraft und die Ausdauerleistung Ihres Herz-Kreislauf-Systems durch Intervalltraining und Koordinationsübungen.

Für alle Sportübungen im Wasser gilt, dass sie

  • mit deutlich geringerem Verletzungsrisiko als an Land einhergehen – heftige Bewegungen werden vom Wasser abgebremst.
  • echte Fettkiller sind, da die Bewegung im kühleren Wasser zu einem hohen Kalorienverbrauch führt.
  • eine Massage als Dreingabe bieten, da der Körper im Wasser bei jeder Bewegung umströmt wird. Die Durchblutung wird verbessert. Muskelkater ist nach Aquasport übrigens ein Fremdwort.

 

Zielgruppe: Teilnehmer mit mindestens befriedigendem Fitnessgrad

 

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Orte: - Therapiebad im Gesundheitszentrum MEDiG, Im Hilingschen 5, 58300 Wetter

         - Sport- und FreizeitBad Oberwengern, Hoffmann-von-Fallersleben-Str. 30, 58300 Wetter

         - Lehrschwimmbecken Volmarstein, Köhlerwaldstr. 12, 58300 Wetter

Kurstage: Montag 16:00 Uhr, 18:45 Uhr, 19:45 Uhr, 20:45 Uhr, Dienstag 9:45 Uhr, 10:45 Uhr, Donnerstag 16 Uhr, 17 Uhr, 18 Uhr, 19 Uhr, 20 Uhr,  Freitags 9:45 Uhr, 10:45 Uhr

Termine: Siehe Anmeldung 

Kursleitung: Birgit Bax, Daniela Overhoff, Jessica Winkelhöfer

Teilnahmegebühr: 120€ *

* Geld zurück von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse.

Die Höhe der Erstattung ist individuell durch die einzelnen Krankenkassen geregelt.

 

Bewegen statt Schonen 

Haben Sie den Eindruck, dass sich durch zu viel Sitzen oder immer gleichbleibende Bewegungsabläufe ihre Haltung verändert? Ihre Rumpfmuskulatur ist geschwächt bzw. ermüdet schnell und ihre Beweglichkeit lässt nach?

Dann verbessern sie ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit mit uns.

Mit diesem Kursprogramm lernen Sie durch sinnvolle und effektive Übungen Ihren Körper auch im Alltag zu trainieren.

Ort: Sportraum im Gesundheitscampus MEDiG, Im Hilingschen 5, 58300 Wetter 

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Kursleitung: Birgit Bax

Teilnahmegebühr: 120 € *

* Geld zurück von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse

Die Höhe der Erstattung ist individuell durch die einzelnen Krankenkassen geregelt.

 

Haltung und Bewegung durch Gänzkörperkräftigung

Der Kurs zielt darauf ab, Probleme, wie Rückenschmerzen anzugehen und durch gezielte Übungen eine bessere Körperhaltung zu fördern.

Die Übungen trainieren den gesamten Körper - von Kopf bis Fuß.  Das Ziel ist eine ausgewogene Muskulatur und Beweglichkeit.

Ungleichgewichte und Schwächen werden korrigiert. Sehr hilfreich, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Der Kurs fördert eine verbesserte Bewegungsfreiheit durch Flexibilität der Muskeln und Gelenke.

 

Ort: Sportraum im Gesundheitscampus MEDiG, Im Hilingschen 5,  58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten

Kursleitung: Birgit Bax

Teilnahmegebühr: 120 € *

* Geld zurück von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse.

Die Höhe der Erstattung ist individuell durch die einzelnen Krankenkassen geregelt.

 

Fit und Gesund - Ganzkörpertraining für Kraft und mehr Beweglichkeit

Ein Rund-um-Programm mit abwechslungsreichen Stundeninhalten.

Ob Warm-up, Ausdauer-Sequenzen oder kräftigende, mobilisierende und entspannende Übungen. Alles wird unter ganzheitlichen Gesichtspunkten verknüpft und im Training umgesetzt. 

Ort: Sportraum im Gesundheitscampus MEDiG, Im Hilingschen 5, 58300 Wetter

Dauer: 10 x 60 Minuten

Kursleitung: Birgit Bax

Teilnahmegebühr: 120 € *

* Geld zurück von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse

Die Höhe der Erstattung ist individuell durch die einzelnen Krankenkassen geregelt.

 

 

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein vitales Ganzkörpertraining an der frischen Luft.

In den einzelnen Kursstunden wird die korrekte Nordic-Walking-Technik vermittelt. Es werden Hintergrundinformationen zum korrekten Training gegeben und Dehnungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen vorgestellt.

Mit Nordic Walking bewegt sich der Puls in der optimalen Höhe für mehr Ausdauer und einen gesunden Stoffwechsel.

Treffpunkt: Parkplatz Harkortberg, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termine: siehe Anmeldung

Kursleitung: Daniela Overhoff, Physiotherapeutin

Teilnahmegebühr: 120€ *

* Geld zurück von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse

Die Höhe der Erstattung ist individuell durch die einzelnen Krankenkassen geregelt.