Aqua-Fit

Unsere Aqua-Sportkurse vermitteln eine gesunde Haltung und Bewegung durch Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Darüber hinaus tragen abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen rund um das Haltungs- und Bewegungssystem zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Es steht Freude an Bewegung im Mittelpunkt, um einen aktiven und gesunden Lebensstil zu erlernen und festigen.

Verbessern Sie gezielt Ihre Muskelkraft und die Ausdauerleistung Ihres Herz-Kreislauf-Systems durch Intervalltraining und Koordinationsübungen.

Für alle Sportübungen im Wasser gilt, dass sie

  • mit deutlich geringerem Verletzungsrisiko als an Land einhergehen – heftige Bewegungen werden vom Wasser abgebremst.
  • echte Fettkiller sind, da die Bewegung im kühleren Wasser zu einem hohen Kalorienverbrauch führt.
  • eine Massage als Dreingabe bieten, da der Körper im Wasser bei jeder Bewegung umströmt wird. Die Durchblutung wird verbessert. Muskelkater ist nach Aquasport übrigens ein Fremdwort.

 

Zielgruppe: Teilnehmer mit mindestens befriedigendem Fitnessgrad

 

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Ort: Therapiebad im Gesundheitszentrum MEDiG, Im Hilingschen 5, 58300 Wetter

Kurstage: Dienstag 10-11 Uhr, 11-12 Uhr, Donnerstag 16-17 Uhr, 17-18 Uhr, 18-19 Uhr, Freitags 10-11 Uhr, 11-12 Uhr

Kursleitung: Birgit Bax, Daniela Overhoff

Teilnahmegebühr: 120€

 

Ort: Lehrschwimmbecken Köhlerwaldstrasse, Köhlerwaldstr. 12, 58300 Wetter

Kurstag: donnerstags, 20:15-21:15 Uhr

Kursleitung: 

Teilnahmegebühr: 120€

 

 

Bewegen statt Schonen - Rücken-Fit

Haben Sie den Eindruck, dass sich durch zu viel Sitzen oder immer gleichbleibende Bewegungsabläufe ihre Haltung verändert? Ihre Rumpfmuskulatur ist geschwächt bzw. ermüdet schnell und ihre Beweglichkeit lässt nach?

Dann verbessern sie ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit mit uns.

Mit diesem Kursprogramm lernen Sie durch sinnvolle und effektive Übungen Ihren Körper auch im Alltag zu trainieren.

Ort: Sportraum im Gesundheitszentrum MEDiG, Im Hilingschen 5, 58300 Wetter 

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Kursleitung: 

Teilnahmegebühr: 120 €

 

Haltung und Bewegung - FaszienFIT

ist etwas für alle, die Ihre Muskelverspannungen lösen und ihre Muskulatur gezielt stärken möchten.

In diesem Kurs trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind. 

Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, "Störungen" im Gewebe aufzulösen und die Spannung in den einzelnen Muskelgruppen zu optimieren.

Ausgesuchte rückenfreundliche Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Das Ergebnis ist eine verbesserte Flexibilität und Regeneration des Bindegewebes/der Faszien. Der gesamte Körper wird vitalisiert und kann sich bis in die Zellen hinein regenerieren. Dieser Effekt wirkt auf den gesamten Körper wie eine Verjüngungskur.

Ort: Sportraum im Gesundheitszentrum MEDiG, Im Hilingschen 5,  58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten

Kursleitung:

Teilnahmegebühr: 120 €

 

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein vitales Ganzkörpertraining an der frischen Luft.

In den einzelnen Kursstunden wird die korrekte Nordic-Walking-Technik vermittelt. Es werden Hintergrundinformationen zum korrekten Training gegeben und Dehnungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen vorgestellt.

Mit Nordic Walking bewegt sich der Puls in der optimalen Höhe für mehr Ausdauer und einen gesunden Stoffwechsel.

Treffpunkt: Parkplatz Harkortberg, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Kurstag: freitags 16-17 Uhr 

Kursleitung: Daniela Overhoff, Physiotherapeutin

Teilnahmegebühr: 120€